作为一个忙碌而疲倦时发胖的人，然后进入一个平均每周工作时间为70个小时的行业，他加入公司后要做的第一件事是：找到可靠的健身私人教练来接受您的健身并保持良好的心理和身体状况。

但是，在搜寻Dianping之后，她发现上海到处都有健身制片厂，并且公司附近有近10个健身房，这立即使她看起来令人眼花azz乱。在尝试了两家公司之后，我发现私人培训市场的质量各不相同，因此选择专业且可靠的私人培训并不容易。

因此，我以对身体和金钱的认真和负责任的态度（主要是金钱），我调查并分析了9个健身工作室，在我的家中和公司附近参加了7次在不同工作室的体验课程，最后选择了令人满意且可靠的健身私人培训。

由于我已经练习了三年，并且对自己的身体状况和基本培训方法有相对全面的了解，因此我可以粗略地了解上一堂课的教练水平。但是，对于从未参与健身的人来说，在这个混合市场中找到可靠的私人教练并不容易，因为外行基本上不知道好教练的标准是什么。在庞大的销售程序下，购买数十个课程很容易，然后在错误的培训方法下进行越来越多。

今天，我将与您分享评估后总结的选择方法，希望它对您有所帮助。

1。澄清您的需求

找到私人教练之前最重要的是首先阐明您的健身目标和需求。实际上，这只是建立自己的“标准”集。

这是因为，除了每个人对教练的艰苦专业资格都有相同要求的每个人之外，每个人对健身的要求和重要性都不同。有些人希望找到一位凶猛的教练来减轻脂肪，有些人希望获得肌肉，有些人认为更少的工作室是最重要的，有些人认为他们是否挤压一点没关系，最重要的是他们拥有完整的设备。

以自己为例，我的目标是节省时间，高效，塑料和更科学的培训方式。我对工作室的基本要求是：1。在15分钟的步行路程或距离公司或家中的地铁之内，距离越远，我出门的动力就越越低。 2。如果周末很少有人参加课程，因为我只有时间在周末上课。 3。教练必须非常专业，并且能够为我的身体状况制定详细的科学计划。

因此，除了上述三个点外，对我来说，体育馆里有多少有氧设备，无论您可以淋浴，是否有小组班（舞蹈，自行车，瑜伽等）都无关紧要。

首先考虑您的健身目标和需求，以便您可以更有目标地找到工作室。

2。参加以下角度参加以前的经验课程并进行评估

要找到可靠的个人导师，您必须在购买课程之前参加体验式课程。切勿对另一方的证书和分散的修辞感到困惑，而无需上课。您可以为课程冲动付费，然后发现自己已经陷入了陷阱。

同时，您不仅应该在上课时注意上课，而且更重要的是，在此过程中观察和测试教练的专业精神。您可以从以下三个角度进行全面的评估。

1。工作室情况

原则上，通勤时间不应超过20分钟。距离太远将大大增加您的时间成本。当我们开始锻炼时，我们很容易做出大胆的陈述，并夸大我们将来可以贡献的时间和精力。我们会想象，无论风和雨，我们都可以每周三公里远三公里去健身房。

一旦我们进入重复和持久的一天，我们可以投资的时间和精力实际上会被打折。例如，今天突然有一个聚会，我必须加班。我懒惰或下雨。这将成为不参加健身的借口。如果此时健身房非常接近和方便，您可能会说服自己去那里，但是一旦您在路上花费太长时间，例如练习1个小时或旅行1小时，您会觉得持续时间太长，然后由于很高的时间，健身问题将被无限地推迟。因此，工作室的运输和通勤时间的便利非常重要，越接近越好。

尽管每个人对环境和设施的需求都不同，但必须测试一些基本项目：

一个。铁路设备，免费设备，有氧设备。这个数字可能很小，但是必须完整，因为这些基本上是健身所必需的。

b。空调和通风。评估仲夏和寒冷冬季的环境。一个好的健身房是可以在这两个赛季中更舒适地运动的健身房。

私人辅导课程的基本课程类型是常规课程，并且有些课程满足不同的需求，例如拳击课，康复伸展课，尊巴舞课等。您可以根据自己的不同需求选择不同的课程。

同时，您需要了解一门课程的价格和包装的价格。上海常规私人辅导员的平均价格约为每堂课300-400，拳击课比普通课程更昂贵。购买XX课程或更高版本时，许多健身房会有折扣，但我个人建议一开始就不要购买太多。首先，购买10-20堂课。如果您认为这不好，可以更改它，对吗？

2。教练水平

证书最容易被骗。认证证书有许多类型，但该价值差异很大。

在我尝试的7个健身房中，每个体育馆都有不少于5个认证证书，但级别差异很大。以下列表供您参考：

一个。基本空闲肋骨：AAFSP亚洲身体健康，国家专业资格（主要，中级）

b。合理：国家专业资格高级证书，AAFA美国身体健康，ATFP澳大利亚身体健康，CrossFit Level1

c。权威专业：四个主要证书是ACE（美国体育协会），ACSM（美国运动医学协会），NASM（美国国家运动医学协会），NSCA（美国国家运动援助敏捷协会）

如果您在C中有任何证书，则可以证明教练已经通过了国际组织的专业认证，并且他的知识水平至少并不糟糕。相比之下，其他证书有点没用，因此每个人都必须睁大眼睛。

教练的身影可能无法完全反映他的职业水平，因为在非赛季或非杀伤者训练期间很难保持高级数字，但是您仍然可以根据教练自己的训练是否良好，基于肌肉差异和身体状态。

即使教练本人没有一个特别理想的数字，您也可以看一下他以前教授的学生的结果。如果您带来的人成功地改变了您的身影，那么至少证明他有能力像他人一样帮助您改变自己的身影。

在我尝试过的7个健身房中，没有一个没有对我的身体状况进行系统的评估。他们中的大多数只是使用一种乐器来帮助我测量体内脂肪和腰围比的比例，告诉我我需要减肥，然后带我练习动作。体验课结束了，然后建议我购买课程。

我在上一堂课中选择的教练没有带我练习任何运动，而是花了整整一个半小时来帮助我进行身体评估，包括静态评估（全面的身体组成分析）和动态评估（运动，肌肉耐力，身体健康和身体姿势等），并最终根据我的目标和当前的身体状况制定了训练计划。

经验课程达到2/3之后，我决定和他一起练习。因为我需要通过评估需要改进的零件是我之前几乎没有练习的部分：核心，股四头肌，肩袖肌肉和内膝旋转。教练完全了解我的身体状况和需要加强的零件，并为我的身体定制了计划。怎么能说服这呢？

健身教练在某种程度上就像医生。只有了解您的病情并做出良好的诊断，您才能服药。如果医生来确认诊断而不对您进行详细检查，他会觉得这是不可靠的。

您是否帮助您制定了明确的培训和饮食计划？培训包括训练阶段，频率，训练方法和部分分配。饮食包括有关您当前饮食的知识和可操作的建议。

如果健身教练没有提供明确的，分阶段的培训计划，则不能提供特定和运营的饮食建议，而只会根据自己的感受练习和饮食，那么他一定不能成为一个好教练。

具有良好沟通能力的教练是一名出色的教练。如何计算良好的沟通技巧？

说人类的单词（理解），有趣（不无聊），哔哔声（非常令人兴奋）

首先，必须承认，有些教练无法解释运动的要点。例如，他说：“垂直向上拉胸部，增加Xiphoid工艺和耻骨之间的距离，并拉直脊柱……”您能理解如何做好此操作吗？击败并不容易！

因此，找到一个可以简单地解释复杂运动的关键点的教练，以便您可以快速找到运动的感觉。

其次，您应该听听您的单词并倾听它们。就像当我们听课时，如果班级太无聊了，即使是所有实际的事情，吸收率也不高。因此，最好能够使内容生动有趣，以便您可以聆听和练习。

最后，健身实际上是一件无聊且意义的事情。例如，如果您的教练特别擅长殴打，那么当您无聊时，您会特别鼓励说：还有五个，请继续！来吧，已经超过30秒了！剩下10秒！伟大的balabalabala，您将非常有力地练习。因此，您必须找到一个可以鼓励您的教练，然后携带自己的体育会议评论功能，以使培训变得越来越令人兴奋。

3。您自己的偏好（您认为这是好的）

毕竟上述评估完成后，还有另一个非常重要的问题要问自己：您喜欢教练吗？您愿意与他交流吗？你愿意和他一起练习吗？即使他在上述评估中获得了完整的痕迹，如果您不喜欢这个人，那将是没有用的。当然，我们不应该太严格。他必须高1.9米，很难找到像丹尼尔·吴（Daniel Wu）这样的人！

最后，让我们总结如何找到最专业，最可靠的健身教练：

澄清您的目标和需求：建立自己的标准

过滤一些工作室参加体验课程并从以下角度评估它们：

2.1 Studio：便利，环境和设施，课程和价格

2.2教练：证书，体形和教学成就，您的身体评估，培训和饮食计划，沟通技巧。

2.3你喜欢吗？

作者的来源：雅典娜，微信官方帐户@Athenayan（Crazysungirl）

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