教学结构内容和困难1。理论（1）健身和健美运动的环境要求（2）健身和健美运动锻炼要求（3）肌肉和肌肉群的类型（4）肌肉和肌肉运动顺序的分布（5）肌肉原理联合训练（6）健美和饮食营养（7）健身和健美运动和体重减轻（8）健身和健美处方（9）健美运动的竞争规则和裁判方法：健身和健美运动要求；肌肉和肌肉群类型；肌肉组合训练的原则；健美和饮食营养。困难：肌肉分布和肌肉运动顺序；健身和体重减轻；健身和健美运动的处方。 2。健身和健美运动的实用教学内容1。通常采用身体姿势2。锻炼胸部肌肉3。锻炼以发展背部肌肉4。锻炼以发展肩部肌肉5。锻炼锻炼二头肌6。开发Brachii Claw claw练习7。前臂肌肉发育练习8。前臂肌肉发育练习9。前臂肌肉发育练习10。前臂二头肌股骨11。前臂肌肉发育练习Iliopsoas肌肉，内侧和大腿外部肌肉组进行12.锻炼以发展小腿肌肉13。锻炼以发展髋部肌肉14。专注于核心区域的练习：各种练习的技术运动规范。困难：练习过程中的协调运动和呼吸；在练习过程中控制肌肉的思想。课程教学要求：学生了解健身和健美运动对环境和锻炼的要求；了解健身和健美运动的发展概念；了解健身和健美运动之间的区别和锻炼；了解“健美”是什么，是肌肉，身体形状和气质的健美运动的要求；熟悉各种健身和健美运动原则；熟悉每种肌肉的实践方法以及每种运动所发展的主要肌肉；能够正确显示健身和健美运动的运动规格。
3。教学方法和方法：主要包括说明方法，演示方法，错误校正方法，询问方法，实践方法等。教学方法：主要基于口头语言，健身设备等，由家庭作业，教科书和多媒体网络补充技术，专注于教师与学生之间的沟通，沟通和互动。 4。教学时间分配章节和内容。关于作业量的注释。理论41。健身练习的写处方2。胸肌练习23。背部肌肉锻炼24。肩部肌肉锻炼25。二头肌锻炼26。三重臂臂肌肉肌肉运动27。前臂肌肉运动28.腹部肌肉锻炼29。二头肌锻炼211。 212。髋关节肌肉的小腿肌肉运动213。核心区域肌肉的练习314。综合评论215。评估1总计3215。评估方法和分数评估标准1。评估方法：分数账户为20％，分数为20％ 80％。 2。分数评估：每次错过的会议都会扣除2分，提早回扣将扣除4分，迟到的0.5分将扣除，1分将以班级态度扣除。在评估中，健身锻炼处方占20％；运动技能评估分为两个模块，一个：一定肌肉的三个以上的有效练习
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